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Asthma: Die Methode von Frau Alexandra Strelnikova

Aromatherapie, Ayurveda, Eigenurintherapie, Farbtherapie, .....

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Richard Friedel
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Asthma: Die Methode von Frau Alexandra Strelnikova

Beitragvon Richard Friedel » 24. Jun 2016, 16:31

Laut der Methode von Frau Alexandra Strelnikova früher Sängerin am Bolshoj-Theater Moskau, atmet man kräftig und hörbar durch die Nase ein statt durch den Mund wie im Asthmaanfall.. Im Yoga (Pranayama) wird oft von der Heilwirkung einer solchen Einatmung durch die Nase gesprochen.Der Beweis durch den erwiesenen Erfolg und einfache praktische Überlegungen sprechen für diese Vorgehensweise bei der Methode nach Frau Strelnikova. Für ein eindrucksvolles Video eines Trainers und seiner kleinen Tochter auf englisch googelt man nach "Strelnikova exercise to reduce asthma attacks". Googeln nach "Das System von Atemübungen nach A.N.Strelnikova Teacher" fördert eine ausführliche deutsche Beschreibung mit schematischen Zeichnungen der empfohlen Körperbewegungen und mit Daten für Atmung zutage. Besonders eindrucksvoll finde ich die Übung "Pumpe" (siehe "Strelehnikova exercise")

"Ausgangsposition: Stehen Sie aufrecht, die Füße etwas schmaler als schulterbreit, die Arme an den Seiten. Machen Sie eine leichte Verbeugung (die Hände greifen nach dem Boden, aber berühren ihn nicht) und zur gleichen Zeit nehmen Sie einen lauten und kurzen Atem durch die Nase in der zweiten Hälfte des Bogens. Das Ende der Einatmung muss mit dem Ende des Bogens kommen. Heben Sie sich leicht auf (werden Sie aber nicht gerade!) und beugen sich wieder und nehmen Sie einen kurzen, lauten Atem "vom Boden". Nehmen Sie eine zusammengerollte Zeitung oder ein Stock und stellen sich vor, dass Sie die Luft in die Reifen eines Autos pumpen. Die Verbeugungen müssen rhythmisch und schnell sein, beugen Sie nicht tief, nur bis zur Hüfte. Der Rücken bleibt rund (nicht gerade), der Kopf gesenkt.

Merken Sie sich! "Die Reifenfüllung" muss im Tempo des Paradeschrittes gemacht werden.

Norm: 12 Mal in 8 Atemzüge-Bewegungen. Die Übung "Die Pumpe" kann im Stehen und im Sitzen gemacht werden".

Für ein oft angeklicktes Lehrvideo siehe https://www.youtube.com/watch?v=hHmQkEl--90
Aufstellung mit 16 Videos:
1)https://new.vk.com/videos-56646295?z=video-56646295_169907598%2Fpl_-56646295_-Ausbilder am steinigen Strand
2) https://www.youtube.com/watch?v=QZYsmPE9dHc Ausbilder mit Tochter englsch
3) https://www.youtube.com/watch?v=ZgtmRHIVc9k Gruppe Kind und Erwachsene
4) https://www.youtube.com/watch?v=UWHVGTAQXWU Junge Frau
5) https://www.youtube.com/watch?v=xFdKMphCKBU Einzelner Ausbilder
6) https://www.youtube.com/watch?v=eN1hBNSLF9A Junges Kind übt im Wohnzimmer
7) https://www.youtube.com/watch?v=GvQXH4c7PDM Lehrer mit 10 Kindern
8) https://www.youtube.com/watch?v=MWHb8GV419M Mit Michael Shetenin 41 Min.) Schluss mit 3 Popen 41 Min
9) https://www.youtube.com/watch?v=6rt62K-L7zQ Mit Michael Shetenin. und älterem Sportler
10) https://www.youtube.com/watch?v=VkuUazf06r4 Junge Frau. Roter Pulli
11) https://www.youtube.com/watch?v=RkBQg_aD6LE Junger Mann in Schwarz 12 Min.
12) https://www.youtube.com/watch?v=RIvx_MiOigo Michael Shetinin und Popen
13) https://www.youtube.com/watch?v=UoqxM6qXS5E Erwachsene und Ausbilder
14) https://www.youtube.com/watch?v=FNjDjpyxSb8 Ausbilder alleine
15) https://www.youtube.com/watch?v=pMLdkz3TTy0 Ausbilder Kinder und Erwachsene
16) https://www.youtube.com/watch?v=jEMJU17jxQs Zwei Ausbilder.
17) https://vk.com/video-56646295_170988039 Ländlich ein Ausbilder
18) https://www.youtube.com/watch?v=yuTSALkN6UA - ginástica da respiração portugiesisch.
19) https://www.youtube.com/watch?v=pMLdkz3TTy0 Gruppe Ausbilder 4 Erwachsene drei Kinder



   

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