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Abnehmen ohne Geräte?

hier können Sie ihre Tipps weitergeben und um Rat fragen

Moderator: Angelika

Hendrik Donnerwetter
Beiträge: 4
Registriert: 13. Jan 2018, 08:58

Re: Abnehmen ohne Geräte?

Beitragvon Hendrik Donnerwetter » 18. Jan 2018, 19:24

Hi,

so mit das effektivsten zum fettverbrennen ist weder Ausdauersport wie Joggen noch Kraftsport.

Sondern ein Gemisch davon, ein sinnvolles Ganzkörper Training.

Und genau so wichtig, eine möglichst pflanzenbasierte
Gesunde und ausgewogene Ernährung.

Zb HIIT Sätze von 45/10. Das bedeutet 45 Sekunden Belastung 10 Sekunden Pause und dann folgt die nächste Übungen.

Z.b 45 Sekunden Liegestütze, 10 Sekunden Pause.

Dann 45 Sekunden Sekunden Seit ups 10 Sekunden Pause usw...

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/f ... it-ia.html

Da zum Beispiel auch nochmal fachlich erklärt :P

Gibt bei YouTube auch gute Trainings videos.

Ich sage euch, das ist mega anstrengend.

Gruß Donnerwetter


Sabine89
Beiträge: 1
Registriert: 27. Jan 2018, 20:12

Re: Abnehmen ohne Geräte?

Beitragvon Sabine89 » 27. Jan 2018, 20:17

Hallo,
am besten trinkst du 3 Liter Wasser am Tag verzichtest auf Kohlenhydrate und gehst 1 mal am Tag 10-15 minuten laufen :)
Kohlenhydrate können viel gegessen werden. Ich nehme ca. 1200 Kcal am Tag rein durch Kohlenhydrate auf und habe einen Körperfettanteil von ca. 13%.
Müssen eben hochwertige Kohlenhydrate sein. (Low Carb Diät funktionieren zwar, aber High Carb eben auch).

Ansonsten würde ich sagen, dass du ohne Gerät sogar am Besten abnehmen kannst, nämlich durch Joggen. Mindestens 45 Minuten pro Einheit, am Besten 3x bis 5x die Woche ;)
Super! Danke für den Informativen Beitrag.

Liebe Grüße,

Sabine

Heri91
Beiträge: 4
Registriert: 22. Apr 2018, 01:48

Re: Abnehmen ohne Geräte?

Beitragvon Heri91 » 22. Apr 2018, 02:05

Das du deine Ernährung umgestellt hast finde ich schon mal sehr gut. Du solltest meiner Meinung nach lieber mehr Ausdauerübungen machen wie Jumping Jacks oder mit dem Springseil arbeiten. So nimmt man enorm schnell ab. Ich mache es immer so das ich mich die ersten 4 – 5 Wochen auf Ausdauer Sport konzentriere diesen jeweils 3x in der Woche jeweils 30 – 45min ausführe. Nach 4 Wochen kombiniere ich meine Ausdauer übungen mit Kraftrainig uind nach 8 - 10 Wochen verliere ich meisten immer mehr als 15 kg.

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Katha89
Beiträge: 4
Registriert: 3. Mai 2018, 15:29

Re: Abnehmen ohne Geräte?

Beitragvon Katha89 » 3. Mai 2018, 15:53

Hallo, Abnehmen ohne Geräte geht aufjedenfall. Man kann theoretisch auch ohne Sport abnehmen.
Ich (29, weiblich) habe gute Erfahrungen mit einem Bauch Beine Po - Workout gemacht und einer ausgewogener Ernährung.
Hier ist z.b. eine gute Anleitung mit super Tipps https://www.abnehmplan-ohne-sport.de/bauch-beine-po/
Das wichtigste ist meiner Meinung nach die Ernährung, jedoch muss ich sagen dass mir der Sport nochmals geholfen hat mein Wohlbefinden zu steigern und mich insgesamt fitter und "wacher" gemacht hat.

Natürlich sollte man sich auch an die Grundregeln halten wie z.b. Kaloriendefizit, ausreichend Erholung/Schlaf, ausreichend Trinken usw.

Gruß

Katha

Greidl1979
Beiträge: 5
Registriert: 7. Mai 2018, 10:09

Re: Abnehmen ohne Geräte?

Beitragvon Greidl1979 » 7. Mai 2018, 10:21

Abgenehmen ist eigentlich ganz einfach. Am Ende des Tages geht es nur um deine Kalorienaufnahme im Vergleich zu deinem Verbrauch. Wenn du weniger Energie zu dir nimmst als dein Körper benötigt wirst du abnehmen. Eine praktische Hilfe dafür ist das intermediäre Fasten. Hier versuchst du deine Kalorien nur in einem gewissen Zeitraum zu dir zu nehmen. Abgesehen von einigen gesundheitlichen Vorteilen macht es das einfacher ein Kaloriendefizit einzuhalten. Damit habe ich nur gute Erfahrungen gemacht.

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cluenda
Beiträge: 113
Registriert: 22. Dez 2013, 03:49

Re: Abnehmen ohne Geräte?

Beitragvon cluenda » 25. Mai 2018, 18:08

Sehe das wie mein Vorredner.
Man kann einfach abnehmen. Man muss einfach viel mehr verbrauchen als man zu sich nimmt.

Ich bin ja momentan auch im Modus abnehmen.
Habe unterschiedliches versucht und gehe auch ins Studio, habe meine Ernährung umgestellt.
Habe mir bei https://ergometer-test.eu/spinning-bike/ etwas zum Spinning Bike gesucht, das will ich mir für zuhause kaufen um auch weiterhin was für meinen Körper zu machen.

Wie sieht es denn bei dir aus - hast du dir nun ein Gerät gekauft oder nicht ?
Träume Dein Leben, bis du aufwachst. Dann beschwere Dich bei dem, der Dich geweckt hat.



   

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